KINH NGHIỆM TỪ BÀI TẬP Kéo Ép Gối Thở Ra Làm Mềm Bụng.
Chữa Áp Huyết Cao Hay Thấp.
Bài này đã được thầy Đỗ đức Ngọc bổ
sung đầy đủ chi tiết và rất hữu ích có
thể chữa đượ nhiều bệnh khác.
Muốn biết áp huyết cao hay thấp cần
tìm hiểu bài giảng trong link dưới đây và tiêu chuẩn áp huyết tính theo hạng
tuổi của KCYĐ và của TÂY Y để căn cứ vào các dữ kiện này mà xét đoán tình trạng
áp huyết cao hay thấp.
Video: Khám bệnh bằng oxymeter 06 Nov 11
Hướng dẫn bệnh nhân tự chữa 28Aug11
Khám bệnh định bệnh bằng máy đo áp huyết, đường, nhiệt kế .
ÁP
HUYẾT.
Đây
là bảng tiêu chuẩn áp huyết theo loại tuổi qua kinh nghiệm của khí công y đạo :
95-100/60-65mmHg,
mạch tim đập 60 là áp huyết ở tuổi thiếu nhi.( 5 tuổi-12 tuổi)
100-110/60-65mmHg, mạch tim đập
65 là áp huyết ở tuổi thiếu niên (13 tuổi – 17 tuổi)
110-120/65-70mmHg, mạch tim đập
65-70 là áp huyết ở tuổi thanh niên (18 tuổi-40 tuổi)
120-130/70-80mmHg, mạch tim đập
70-75 là áp huyết ở tuổi trung niên (41 tuổi-59 tuổi)
130-140/80-90mmHg, mạch tim đập
70-80 là áp huyết ở tuổi lão niên (60 tuổi trở lên)
Đây
là bảng tiêu chuẩn áp huyết theo loại tuổi theo Tây y.
Soạn theo kinh nghiệm thực tế đã áp dụng cho bản thân và
hướng dẫn cho nhiều người khác tập theo bài viết của Thầy Đỗ Đức Ngọc rất có
hiệu qủa Tốt cho các bệnh áp huyết cao hay thấp, tiểu đường, tiêu hóa, đặc biệt
là bụng to đầy hơi và nước có thể trhấy kết qủa ngay sau khi tập, nhưng phải
điều chỉnh lại cách ăn uống sao cho thích hợp với bệnh trạng của người bệnh thì
mới bớt hoặc khỏi bệnh được.
Muốn
điều chỉnh việc ăn uống có hiệu qủa nhất phù hợp với đủ thứ bệnh, xin tìm
hiểu về phương pháp dưỡng sinh OSHAWA và tùy nghi áp dụng.
Nội
dung bài tập Kéo Ép Gối Thở Ra Làm Mềm Bụng :
Trước
khi ăn và sau khi ăn, 30 phút ,nằm ngửa trên một mặt phẳng cứng, có tác dụng
tốt hơn trên nệm có gối đầu và nên mặc quần
áo vải mềm và rộng để khi tập được thoải mái. Hai bàn tay đưa lên ôm đầu gối
bên phải và kéo lên ép bụng lại tối đa đồng thời thở hoặc thổi ra, phải kéo đầu
gối sát vào bụng chỗ gan rồi duỗi chân ra thì thở vào đồng thời buông hai bàn
tay ra thả xuống mặt phẳng cho đỡ mỏi tay. Tiếp theo hai bàn tay lại ôm kéo đầu
gối bên trái ép sát vào bao tử khi thở ra, rồi duỗi chân ra thì hít vào. Tiếp
tục tập như trên một cách nghiêm túc ít nhất là 200 lần sẽ thấy người nóng đổ
mồ hôi trán.
Bài
tập này giúp lá mía, bao tử, gan, thận, ruột cùng làm việc khí hóa, tập trước
khi ăn giúp cơ thể mau đói đòi ăn. tập sau khi ăn giúp cơ thể tăng tính hấp thụ
chất bổ và đi cầu dễ không bị táo bón.
Tập
xong nằm nghỉ thư giãn bằng cách nằm ngửa, nhắm mắt, uốn cong lưỡi, ngậm kín
miệng, hai bàn tay chồng lên nhau để trên bụng, chỗ ngay dưới xương ức, nam
giới đặt bàn tay phải để trên bàn tay trái, nữ giới bàn tay trái để trên bàn
tay phải, tập trung tư tưởng theo dõi sự chuyển động trong cơ thể cho tới khi
hơi thở trở lại bình thường.
Lúc
ngậm kín miệng không cho hơi xì ra sẽ thấy hơi thở dồn dập bụng nhồi lên nhồi
xuống và sự chuyển động trong bụng như nước chảy róc rách hay sôi bụng, đó là
các nước dư thừa nơi tạng phủ được tống xuất ra ngoài do kéo đầu gối đúng cách
và đủ liều.
Ngưới áp
huyết cao tập như trên làm áp huyết hạ xuống, ngược lại người có áp huyết thấp
thì hít vào khi kéo đầu gối lên và thở ra khi duỗi chân ra thì áp huyết tăng
cao lên.
Tuy
nhiên muốn đạt được kết qủa mong muốn thì cần phải kiên nhẫn thực hành đúng
cách và đều đặn hằng ngày.
Hơn
nữa, cần phải hiểu rằng tập là thay cho uống thuốc và thực hành tập nghiêm túc
có ảnh hưởng quan trọng chẳng khác gì việc sử dụng thuốc Chữa Bệnh vậy.
Ngày
01 tháng 10 năm 2010
Biên
soạn Phạm Ngọc Xuyến http://songkhoesongvui.blogspot.com
DƯỚI
ĐÂY LÀ PHẦN BỔ SUNG CỦA THẦY ĐỖ ĐỨC NGỌC:
Chú thích :
Khi
ứng dụng bài này, nếu hít vào thì áp huyết tăng, nếu thở hơi ra làm xẹp bụng cho mền thì áp huyết
giảm.
Còn
công dụng chung của bài tập như kể trên, nó còn làm hạ đường, cholesterol, giảm
mập mỡ bụng, điều chỉnh đường ruột bị táo bón hay tiêu chảy, bệnh u xơ tử cung,
tuyến tiền liệt, đau lưng gối, thông khí toàn thân, sau khi tập nằm thư giãn sẽ
đi vào giấc ngủ ngon, nên những người bị mất ngủ do bệnh áp huyết và tiêu hóa
nên tập trước khi đi ngủ, sau đó nằm thư giãn thở thiền sẽ rơi vào giấc ngủ
nhanh.
Khi
nằm thư giãn có 5 cách trụ ý tùy theo công dụng như thuốc uống để chữa bệnh :
1-Đặt hai bàn tay ở Đan Điền
Thần (mỏm xương ức) làm cơ thể tăng nhiệt khí tăng áp huyết.
2-Đặt hai bàn tay ở Đan Điền Tinh
(huyệt Khí Hải) làm cơ thể hạ nhiệt, hạ áp huyết.
3-Đặt chồng
hai bàn tay trên rốn (huyệt Thần Khuyết) thì nam nữ đặt tay nào cũng được, ý
trụ ở rốn để thông hỏa khí và cung cấp khí huyết cho ngũ tạng, sẽ nghe thấy khí
từ gan, tỳ, tâm, thận chạy đến rốn và ngược lại, không làm thay đổi áp huyết.
4-Đặt chồng hai bàn tay trên rốn nhưng ý trụ ở huyệt Mệnh Môn sau
lưng để chuyển dương khí ngũ tạng làm mạnh chức năng thận dương để áp huyết cao
hay thấp được tự dộng điều chỉnh.
5-Đặt
chồng hai tay nơi Đan Điền Thần, nhưng ý trụ ở Mệnh Môn, cũng tự động điều
chỉnh áp huyết. (áp huyết cao hay thấp đều tập được), để chuyển âm Khí nơi
huyệt Khí Hải gọi là Tinh sang Mệnh Môn thận dương để hóa dương Khí lên nuôi
não, gọi là chuyển Tinh hóa Khí, tăng cường trí nhớ.
Thân
Doducngoc
